Anleitung:

Um sicherzustellen, dass Sie den Prozess reibungslos durchlaufen können, haben wir die folgenden Informationen zusammengestellt. Bitte folgen Sie den Schritten unten, um alles für Ihre Teilnahme zu erfahren:

1) Anmeldung

• Klicken Sie auf „Anmelden“.
• Füllen Sie das Anmeldeformular aus und geben Sie alle erforderlichen Informationen ein.
• Nach der Anmeldung erhalten Sie Zugriff auf ein Einführungsvideo, das die Grundkenntnisse zur Initiative vermittelt. Bitte sehen Sie sich das Video vollständig an.

2) Zufällige Zuordnung zu Dyaden

• Sobald mindestens 50 Anmeldungen vorliegen, werden Paare zufällig ausgewählt.
• Die Zufallszuordnung erfolgt anonym. Sie werden zunächst nicht wissen, wer Ihr Dyaden-Partner oder Partnerin ist.

3) Terminvereinbarung für (Video-)Anrufe

• Nach der Zufallszuordnung werden Sie per E-Mail benachrichtigt.
• Dort werden Sie beauftragt, die täglichen 10-minütigen (Video- ) Anrufe für die kommende Woche mit Ihrem Dyaden-Partner oder Dyaden-Partnerin  für die Tage Montag bis Freitag komplett zu vereinbaren.
• Drei Monate lang werden Sie jeden Tag zehn Minuten lang die dyadischen Übungen machen.
• Die Termine sollen von zu Hause aus wahrgenommen werden, per Video-Call oder Telefon.
• Jede Woche wechseln die Partner oder Partnerinnen der Zweiergruppe, denn es geht nicht darum Beziehungen aufzubauen, sondern darum, zu erleben, dass jeder Stress abbauen und zu mehr Energie kommen kann, ganz unabhängig, mit wem wir die Übungen durchführen.
• Die Erfahrung zeigt, dass Termine an den „Tagesrändern“, also früh morgens oder auch spät abends, besonders geeignet sind.
• Verwenden Sie dafür die Terminplanungs-App aus der E-Mail, um Ihre Verfügbarkeiten abzustimmen und die passenden Termin zu finden.

4) Durchführung der Dyaden-Calls

• Während des (Video-) Anrufs wird ein festes Schema befolgt. Die Anweisungen für den Call finden Sie in der E-Mail.
• Verwenden Sie die Plattform ihrer Wahl. Es können beispielsweise einfache Telefonanrufe sein, aber auch Whatsapp-Anrufe oder Whatsapp-Video-Calls, Facetime, Zoom, Google Meet oder Microsoft Teams,…). Wichtig ist, dass es für Sie einfach ist, den Call durchzuführen und dass Sie möglichst ungestört sind, während der 10 Minuten.

Anleitung:

Um sicherzustellen, dass Sie den Prozess reibungslos durchlaufen können, haben wir die folgenden Informationen zusammengestellt. Bitte folgen Sie den Schritten unten, um alles für Ihre Teilnahme zu erfahren:

1) Anmeldung

• Klicken Sie auf „Anmelden“.
• Füllen Sie das Anmeldeformular aus und geben Sie alle erforderlichen Informationen ein.
• Nach der Anmeldung erhalten Sie Zugriff auf ein Einführungsvideo, das die Grundkenntnisse zur Initiative vermittelt. Bitte sehen Sie sich das Video vollständig an.

2) Zufällige Zuordnung zu Dyaden

• Sobald mindestens 50 Anmeldungen vorliegen, werden Paare zufällig ausgewählt.
• Die Zufallszuordnung erfolgt anonym. Sie werden zunächst nicht wissen, wer Ihr Dyaden-Partner oder Partnerin ist.

3) Terminvereinbarung für (Video-)Anrufe

• Nach der Zufallszuordnung werden Sie per E-Mail benachrichtigt.
• Dort werden Sie beauftragt, die täglichen 10-minütigen (Video- ) Anrufe für die kommende Woche mit Ihrem Dyaden-Partner oder Dyaden-Partnerin  für die Tage Montag bis Freitag komplett zu vereinbaren.
• Drei Monate lang werden Sie jeden Tag zehn Minuten lang die dyadischen Übungen machen.
• Die Termine sollen von zu Hause aus wahrgenommen werden, per Video-Call oder Telefon.
• Jede Woche wechseln die Partner oder Partnerinnen der Zweiergruppe, denn es geht nicht darum Beziehungen aufzubauen, sondern darum, zu erleben, dass jeder Stress abbauen und zu mehr Energie kommen kann, ganz unabhängig, mit wem wir die Übungen durchführen.
• Die Erfahrung zeigt, dass Termine an den „Tagesrändern“, also früh morgens oder auch spät abends, besonders geeignet sind.
• Verwenden Sie dafür die Terminplanungs-App aus der E-Mail, um Ihre Verfügbarkeiten abzustimmen und die passenden Termin zu finden.

4) Durchführung der Dyaden-Calls

• Während des (Video-) Anrufs wird ein festes Schema befolgt. Die Anweisungen für den Call finden Sie in der E-Mail.
• Verwenden Sie die Plattform ihrer Wahl. Es können beispielsweise einfache Telefonanrufe sein, aber auch Whatsapp-Anrufe oder Whatsapp-Video-Calls, Facetime, Zoom, Google Meet oder Microsoft Teams,…). Wichtig ist, dass es für Sie einfach ist, den Call durchzuführen und dass Sie möglichst ungestört sind, während der 10 Minuten.

Dienstag

07:15 – Anruf über WhatsApp
10min: „Affektive Dyade„

D.h.:
Ich berichte über eine schwierige Situation und wie sich das angefühlt hat und zwar mit dem Fokus auf meinen Körper (Herzklopfen, nasse Hände, etc.). Dann berichte ich von einer Situation, in der ich Dankbarkeit empfunden habe und was ich körperlich wahrgenommen habe: ruhiger Atem, entspannte Muskeln, etc. Nach 5 min. tauschen wir die Rollen.

Donnerstag

19:45 – Anruf über WhatsApp
10min: „Perspektiven-Dyade“

D.h.:
Ich spreche heute eine schmerzhafte Situation an. Was habe ich empfunden? Wann kam Wut, Einsamkeit, Abhängikeit, Angst oder Scham zum Vorschein?

Wechsel nach 5 Minuten. ich erkenne, über welche Rolle mein Partner gesprochen hat.